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Crepioca de Banana Receita com Whey e Pasta de Amendoim

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Crepioca de Banana com Whey e Pasta de Amendoim

Aprenda a fazer uma deliciosa Crepioca de Banana com Whey e Pasta de Amendoim. Receita nutritiva, proteica e perfeita para um café da manhã ou pré-treino energético!

Crepioca de Banana com Whey e Pasta de Amendoim
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Ingredientes

  • 1 banana madura amassada
  • 2 colheres de sopa de tapioca
  • 1 ovo
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • Canela a gosto (opcional)
  • Óleo de coco para untar a frigideira

Modo de Preparo

  1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  2. Aqueça uma frigideira e unte com óleo de coco.
  3. Despeje a massa e cozinhe por 2 minutos de cada lado.
  4. Finalize com pasta de amendoim e sirva quente.

🌟 Dicas para Melhorar sua Crepioca FIT

💡 Escolha o Whey Certo: Para uma crepioca mais saborosa, use whey protein sabor baunilha ou chocolate. Isso realça o sabor da banana e da pasta de amendoim.

🥞 Textura Perfeita: Se quiser uma crepioca mais fofinha, acrescente 1 colher de chá de fermento químico à massa.

🥜 Mais Sabor e Nutrição: Adicione canela em pó ou cacau 100% para um toque extra de sabor e benefícios antioxidantes.

🍯 Adoce Naturalmente: Se a banana não estiver madura o suficiente, use um fio de mel ou xilitol para equilibrar o sabor.

🔥 Versão Crocante: Para uma textura mais crocante, asse a crepioca por alguns minutos no forno depois de pronta.


🔬 Benefícios Nutricionais da Crepioca de Banana FIT

  • Fonte de proteínas: O whey protein contribui para a recuperação muscular e ajuda no ganho de massa magra.
  • Energia natural: A banana fornece carboidratos de absorção lenta, garantindo energia por mais tempo.
  • Gorduras boas: A pasta de amendoim contém gorduras saudáveis que promovem saciedade e auxiliam na saúde do coração.
  • Sem glúten: Uma ótima opção para quem busca receitas livres de glúten.
  • Baixo índice glicêmico: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente quando combinada com pasta de amendoim.

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