Crepioca de Banana com Whey e Pasta de Amendoim
Aprenda a fazer uma deliciosa Crepioca de Banana com Whey e Pasta de Amendoim. Receita nutritiva, proteica e perfeita para um café da manhã ou pré-treino energético!
Ingredientes
- 1 banana madura amassada
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 1 ovo
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- Canela a gosto (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira e unte com óleo de coco.
- Despeje a massa e cozinhe por 2 minutos de cada lado.
- Finalize com pasta de amendoim e sirva quente.
🌟 Dicas para Melhorar sua Crepioca FIT
💡 Escolha o Whey Certo: Para uma crepioca mais saborosa, use whey protein sabor baunilha ou chocolate. Isso realça o sabor da banana e da pasta de amendoim.
🥞 Textura Perfeita: Se quiser uma crepioca mais fofinha, acrescente 1 colher de chá de fermento químico à massa.
🥜 Mais Sabor e Nutrição: Adicione canela em pó ou cacau 100% para um toque extra de sabor e benefícios antioxidantes.
🍯 Adoce Naturalmente: Se a banana não estiver madura o suficiente, use um fio de mel ou xilitol para equilibrar o sabor.
🔥 Versão Crocante: Para uma textura mais crocante, asse a crepioca por alguns minutos no forno depois de pronta.
🔬 Benefícios Nutricionais da Crepioca de Banana FIT
- Fonte de proteínas: O whey protein contribui para a recuperação muscular e ajuda no ganho de massa magra.
- Energia natural: A banana fornece carboidratos de absorção lenta, garantindo energia por mais tempo.
- Gorduras boas: A pasta de amendoim contém gorduras saudáveis que promovem saciedade e auxiliam na saúde do coração.
- Sem glúten: Uma ótima opção para quem busca receitas livres de glúten.
- Baixo índice glicêmico: Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, especialmente quando combinada com pasta de amendoim.