🥬🥗 Wrap Fit de Couve: A Receita Seca Barriga que Virou Febre
Descubra como fazer um wrap fit de couve leve, nutritivo e delicioso — aliando saúde, sabor e aquela sensação de leveza que ajuda no processo de desinchaço e bem-estar!
O Wrap Fit de Couve é uma opção leve, fácil de preparar e cheia de nutrientes — perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada e quer aquela sensação de leveza no dia a dia. Sem glúten, baixo em carboidratos e cheio de sabor, ele virou febre entre quem está de olho na saúde e no bem-estar!
✨ Por que você vai amar este Wrap Fit de Couve?
Esse wrap é ideal para quem busca uma refeição rápida, nutritiva e saborosa. A couve substitui a tradicional tortilla, trazendo fibras, vitaminas e aquela sensação de saciedade com menos calorias. O recheio pode ser adaptado ao seu gosto, desde versões com frango grelhado até opções vegetarianas cheias de proteína vegetal!
🥬 Ingredientes para o Wrap de Couve
- 4 folhas grandes de couve-manteiga 🥬
- 100g de peito de frango grelhado 🍗
- ¼ de pepino fatiado 🥒
- ½ cenoura ralada 🥕
- 2 colheres de sopa de iogurte natural 🥣
- Suco de ½ limão 🍋
- Sal e pimenta-do-reino a gosto 🧂
- Folhas de alface e rúcula a gosto 🥬
👩🍳 Passo a Passo: Como Montar o Wrap
1️⃣ Lave bem as folhas de couve e seque-as com papel-toalha.
2️⃣ Misture o iogurte natural com suco de limão, sal e pimenta para fazer um molho leve.
3️⃣ Sobre cada folha de couve, coloque um pouco de alface, rúcula, pepino, cenoura e tiras de frango grelhado.
4️⃣ Regue com o molho de iogurte por cima do recheio.
5️⃣ Dobre as laterais da folha de couve e enrole como um wrap.
6️⃣ Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais firme.
💡 Dicas para um Wrap que Fica Perfeito
👉 Se as folhas de couve forem muito firmes, escalde rapidamente em água quente para amolecer e facilitar a montagem.
👉 Adicione abacate fatiado para tornar o wrap ainda mais cremoso e nutritivo.
👉 Troque o frango por tofu grelhado ou grão-de-bico para uma versão vegetariana cheia de proteína.
👉 Esse wrap é ótimo para levar na marmita — mantém a textura e o sabor mesmo depois de algumas horas.
Sim! Com baixo teor de carboidratos e altos níveis de fibras e proteínas, ele combina perfeitamente com refeições fit.
Claro! Tofu, grão-de-bico ou atum também são ótimas opções.
Sim — basta guardar na geladeira em pote fechado por até 1 dia.
Quer emagrecer sem passar fome? Descubra a receita do Wrap Fit de Couve, o lanche favorito. Baixo em carboidratos, rico em fibras e proteínas, ele é perfeito para quem quer perder barriga com saúde. Aprenda a fazer em 5 minutos!