Essa Fruta Tem 2x Mais Vitamina C que a Laranja

A laranja é amplamente conhecida como uma das principais fontes de vitamina C. Muitos de nós associamos essa fruta cítrica à proteção contra resfriados e ao fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, o que você talvez não saiba é que existe uma fruta ainda mais rica em vitamina C do que a laranja. Essa fruta é o kiwi.

O Kiwi: Uma Fonte Surpreendente de Vitamina C

O kiwi é uma fruta exótica e deliciosa que oferece uma quantidade surpreendente de vitamina C, superando a laranja. Enquanto uma laranja média contém cerca de 70mg de vitamina C, o kiwi possui impressionantes 92mg de vitamina C por 100g. Isso significa que o kiwi tem duas vezes mais vitamina C que a laranja!

Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, o kiwi também contém outros nutrientes importantes, como antioxidantes, fibras e minerais essenciais. Ele é uma excelente opção para quem deseja fortalecer a imunidade, melhorar a saúde digestiva e até cuidar da pele.

Benefícios do Kiwi para a Saúde

O consumo regular de kiwi oferece uma série de benefícios para a saúde, devido à sua combinação única de nutrientes. Veja alguns dos principais benefícios:

• Fortalece o Sistema Imunológico: O kiwi, com sua alta concentração de vitamina C, ajuda a proteger o corpo contra infecções e doenças, além de ser fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico.
• Melhora a Digestão: A actinidina, uma enzima presente no kiwi, facilita a digestão das proteínas, e a fibra ajuda a melhorar o trânsito intestinal.
• Cuida da Pele: A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, ajudando a manter a pele firme e saudável, além de reduzir a aparência de rugas.
• Controle da Pressão Arterial: O potássio presente no kiwi pode ajudar a equilibrar a pressão arterial, reduzindo os riscos de hipertensão.
• Combate os Radicais Livres: Com suas propriedades antioxidantes, o kiwi ajuda a neutralizar os radicais livres, protegendo as células e prevenindo doenças crônicas.

Como Consumir o Kiwi?

O kiwi é uma fruta deliciosa e versátil que pode ser consumida de diversas formas. Você pode comer o kiwi cru, adicionar a saladas, smoothies ou até mesmo usar em sobremesas. Para aproveitar melhor os benefícios, o ideal é consumi-lo fresco e, se possível, com a casca, pois ela contém fibras adicionais que auxiliam na digestão.

Benefícios em 100g de Kiwi

Veja abaixo os nutrientes encontrados em 100g de kiwi:

• Calorias: 61 kcal
• Proteínas: 1.1g
• Carboidratos: 14.7g
• Fibras: 2.1g
• Gorduras: 0.5g
• Vitamina C: 92mg (duas vezes mais que a laranja)
• Potássio: 312mg
• Magnésio: 17mg
• Folato: 25µg
• Vitaminas A, E e K: pequenas quantidades