O que é a intolerância à lactose?

A intolerância à lactose é uma condição em que o corpo tem dificuldade em digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e em seus derivados. Isso acontece devido à falta de lactase, uma enzima responsável pela quebra da lactose no intestino. Como resultado, o consumo de alimentos que contêm lactose pode causar desconfortos como inchaço, dor abdominal e diarreia.

E o Whey Protein?

O whey protein é um suplemento alimentar derivado do leite, muito utilizado por praticantes de atividades físicas para ajudar no ganho de massa muscular. No entanto, ele pode conter lactose, o que pode ser problemático para quem tem intolerância à lactose. Mas a boa notícia é que existem alternativas de whey protein sem lactose.

Whey Sem Lactose: Quais são as opções?

Se você tem intolerância à lactose, pode optar por whey protein isolado, que é filtrado de forma a remover a maior parte da lactose. Além disso, existem opções de whey protein com a adição de lactase, a enzima que ajuda a digerir a lactose, permitindo que você consuma sem problemas.

O whey protein isolado possui uma quantidade mínima de lactose, tornando-o uma opção mais segura para quem tem intolerância leve a moderada. Já o whey hidrolisado é outra opção interessante, pois passa por um processo de quebra das proteínas, facilitando a digestão e absorção.

Conclusão

Quem tem intolerância à lactose pode sim tomar whey, mas deve escolher produtos que sejam livres ou com baixa quantidade de lactose. O whey protein isolado e o hidrolisado são boas opções para quem tem essa condição. Se tiver dúvidas sobre qual produto escolher, consulte um nutricionista para garantir que você está fazendo a melhor escolha para o seu organismo.