Panqueca de banana fit, saudável e deliciosa. Ideal para o café da manhã ou lanche pós-treino, essa receita fácil e rápida leva poucos ingredientes e é perfeita para quem busca uma opção nutritiva e saborosa.
Receita de Panqueca de Banana Fit
Aprenda a fazer uma panqueca de banana fit deliciosa e saudável. Com poucos ingredientes e fácil preparo, essa receita vai transformar o seu café da manhã ou lanche pós-treino em algo nutritivo e delicioso!
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de chá de aveia em flocos
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- Óleo de coco para untar a frigideira
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
Modo de Preparo
- 1. Comece amassando as bananas até obter um purê.
- 2. Adicione os ovos e misture bem até a massa ficar homogênea.
- 3. Acrescente a aveia, a canela e a essência de baunilha (se estiver usando). Misture até tudo se incorporar bem.
- 4. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de óleo de coco.
- 5. Despeje porções da massa na frigideira, formando pequenas panquecas. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, até ficarem douradas.
- 6. Sirva as panquecas com mel ou adoçante, se desejar. Pode também adicionar frutas frescas ou iogurte natural por cima.
Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 4g
- Proteínas: 6g
- Sódio: 5mg
