Aprenda a fazer um mingau de aveia saudável para emagrecer de maneira natural e deliciosa. Com ingredientes simples como aveia, leite desnatado e canela, essa receita é perfeita para o café da manhã ou lanche, ajudando a controlar o apetite e acelerar o metabolismo.
Mingau de Aveia para Emagrecer
Aprenda a fazer um mingau de aveia saudável e delicioso, ideal para quem busca emagrecer de forma natural. Esse mingau é perfeito para começar o dia com energia e sabor.
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite desnatado ou bebida vegetal
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto
- 1 banana fatiada (opcional)
- Frutas vermelhas para decorar (opcional)
Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal
- Gordura: 3g
- Carboidratos: 25g
- Proteínas: 6g
Modo de Preparo
- 1. Em uma panela média, adicione o leite desnatado e a aveia.
- 2. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até o mingau começar a engrossar, o que leva cerca de 5 minutos.
- 3. Adicione a canela em pó e o mel ou adoçante, misturando bem.
- 4. Deixe cozinhar por mais 2-3 minutos para que o mingau fique bem cremoso.
- 5. Transfira para uma tigela e adicione as fatias de banana e as frutas vermelhas, se desejar.
- 6. Sirva quente e aproveite esse mingau delicioso e saudável.
